身體就是最好的醫生：34則健康提案學習活出無悔人生評比 @ 俏麗甜心

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商品訊息功能:

品號：3037742

作者：川?朗
出版社：原水文化
出版日期：2014-12-02

商品訊息描述:

◆日本銷售突破100,000冊！

日本高人氣整合醫療權威川?朗醫師，

告訴您活得更好的身心靈健康叮嚀！

改變思考方式、調整生活習慣、選擇最適切的醫療方式，

寫下自己必須做、可以做、想要做的人生「待辦清單」，

學習讓自己活得健康有品質，人生圓滿不後悔的34件事。

「早知道就好好改善生活方式了！」、「很後悔當初沒向媽媽說對不起！」

不止是不良的生活方式會帶來疾病，心裡的後悔，也可能是生病的原因！

34則健康生活提案，讓您活得更健康，就算明天要告別，人生也不留後悔。

找出並改正讓你生病的原因

坦然面對，不要被癌症打敗

有想要道歉的人，要及時說聲「對不起」

要假設「沒有明天」並把握現在

破除心理障礙，醫病先醫「心」

自己的健康要自己負責

思考對自己最適切的醫療方式

本人的意願會決定醫療的結果

臨終筆記是為了能夠順利渡完餘生的設計圖

寫下自己的「待辦清單」，人生不留遺憾......等等。

了解身體的需求，傾聽心裡的聲音，健康靠自己作主，讓生命不留遺憾！

目錄

目次

自序面對患者心中的懊悔

第一章改變想法，健康掌握在自己手裡

List 1 請認真思考「為什麼要活著」？

List 2 找出並改正讓你生病的原因

List 3 坦然面對，不要被癌症打敗

List 4 學習寬容與放下

List 5 有想要道歉的人，要及時說聲「對不起」

List 6 要假設「沒有明天」並把握現在

第二章不良的生活習慣會致病

List 7 不要落入「洗腎」的下場才知道關心健康

List 8 為健康負責！別責望藥物或奇蹟療法

List 9 懂得「溫暖身體」，提升免疫和代謝力

List 10 破除心理障礙，醫病先醫「心」

List 11 不想早死，請凌晨12點前就寢

第三章不要過度依賴醫生

List 12 現代西洋醫學有3成是無效的

List 13 縱使生病也別放棄夢想

List 14 不願做復健卻要求「讓我站起來」是不可能的

List 15 醫生不等於權威，討好醫生無助病情

List 16 可嘗試其他醫生的看法

List 17 別以為藥物可以治好心裡的疾病

List 18 自己的健康要自己負責

List 19 了解自己所服用的藥物，別變成藥罐子

List 20 別過度用藥讓身體喪失原有機能

第四章選擇對自己最適切的醫療

List 21 維生治療可能會降低生活品質

List 22 思考對自己最適切的醫療方式

List 23 本人的意願會決定醫療的結果

List 24 不要讓維生治療徒留後悔

List 25 攸關生死的醫療決定，家屬和病患應取得共識

List 26 不要獨自面對困難的醫療抉擇

List 27 不要因為支付高額醫療費用而影響生活品質

第五章慎選民俗療法保健康

List 28 選擇替代醫療時應謹慎選擇

List 29 別過度聽信說著「什麼都治得好」的「神醫」

List 30 選擇經濟狀況能負擔的醫療方式

第六章事先準備讓人生不留遺憾

List 31 愛與關心要及時

List 32 事先寫好遺囑，讓親屬處理後事不再迷惘

List 33 臨終筆記是為了能夠順利渡完餘生的設計圖

List 34 寫下自己的「待辦清單」，人生不留遺憾

後記中村勘三郎辭世給我的啟示

內文試閱

為健康負責！別指望藥物或奇蹟療法】

◎期待魔法藥物

因為西洋醫學束手無策，而轉診到我們醫院的患者裡，有人這麼問過我。

「醫生，你這裡有藥可以治好我的病嗎？」

為什麼會生病？患者本身不去發掘自己生病的理由，只一味地認為在某個地方一定有藥可以治好自己。

這種時候，我會立刻這麼回答。

「沒有這種藥。因為我不是魔法師。想要治好你的病，只有靠你自己。」

凡事都只想輕輕鬆鬆解決，這樣的想法是現代人的通病。即使被診斷出罹患糖尿病，也不願改變生活習慣，只要醫生說：「吃了這個藥就可以治好糖尿病。」患者就會一味認為只要吃了藥，病就會好了。

「我是打算這麼做，可是??」這樣的想法最不可取

即使被指出暴飲暴食和運動不足會造成肥胖，進而提高罹患糖尿病的風險，不過就是有人會若無其事地不爬樓梯，貪圖輕鬆搭乘手扶梯上下樓，然後還會問說：「有沒有什麼藥可以減肥啊？」

「身體發出SOS求救訊號，如果你不做出回應的話，就什麼都無法改變。」

每當我這麼說的時候，肯定會有這樣的答樣出現。

「我是打算這麼做，可是??」

這個﹁可是﹂就是個問題了。如果沒有自覺到自己總是﹁打算這有自覺到自己總是﹁打算這

從來不為健康做些運動加強身體的肌耐力，總是一味地想逃避到輕鬆的地方去，這種做法是最糟糕的。所謂的﹁魔法藥物﹂或是﹁奇蹟治療法﹂並不存在。

要讓人自覺到這一點的方法就是﹁罹患讓人會意識到死亡的疾病﹂。透過這種方式，讓人痛切地知道，動不動就覺得﹁應該有什麼藥物或是有人可以幫幫我吧！﹂這樣的想法有多天真。

只要想到不做點改變，這樣持續下去會死掉的話，就會開始戒菸，飲食方式也會改變。或是開始不搭手扶梯改爬樓梯上下樓，甚至連想法和生活方式也改變了。

只要想到不做點改變，這樣持續下去會死掉的話，就會開始戒菸，飲食方式也會改變。或是開始不搭手扶梯改爬樓梯上下樓，甚至連想法和生活方式也改變了。

這樣實在很對不起自己的身體，身體在迎接死亡的前一秒，都為了自己而努力運轉著，因此我希望大家能多為自己的身體健康著想。

如果過著愛惜身體的生活，身體應該也會開心地回應你。

只要身體不願做出任何回應，不論從外部施予任何治療都無法期待它會有效果。

懂得「溫暖身體」，提升免疫和代謝力

◎虛寒很難顯現在數據上

來我門診求診的病患裡有很多人有﹁虛寒﹂︵體溫低︶的現象。

在東洋醫學裡，診療時會進行所謂的﹁腹診﹂︵將手放在腹部診斷︶，從我至今的臨床經驗來說，憂鬱症、不孕症、癌症患者的腹部溫度，幾乎都偏低。冷冰冰的，感覺上實在不是很正常。

因為罹患肺癌被宣告命不久矣的武山先生︵化名， 50 多歲男性︶也是如此。

「這麼說來我的體溫，總是在 35 ℃左右，偏低。但是，最近體溫還滿高的喔。不知道為什麼醫生都沒有跟我說明。」

西洋醫學的檢查裡，因為﹁虛寒﹂很難反應在數據上，所以並不列入治療的範圍，有不少患者為此感到煩惱。

在西洋醫學的觀念裡面，只會想著要怎麼樣打倒疾病。因此，免疫力下降時癌症容易發病的機制，或是當自己的身體和癌症對抗時，自體體溫就會升高以增加免疫力，這些事情都不太會和患者說明。

◎西洋醫學裡沒有「虛寒」的概念

所謂的﹁虛寒﹂，指的就是體溫低，或是手腳、腰間等部位感到冰冷的一種症狀或體質。原本在東洋醫學裡就有﹁虛寒﹂的概念。

東洋醫學在看診的同時，會判斷患者的體質和患病傾向，並認為疾病的存在與體質有關。同時在東洋醫學的觀念裡，構成身體的物質有氣、血、水三大要素，所謂的﹁虛寒﹂包含氣不足︵氣虛︶，血不足︵血虛︶以及血液運行不順︵瘀血︶這三種狀態。當﹁虛寒﹂的症狀變嚴重的話，據說就容易生病。

可是，西洋醫學裡沒有﹁虛寒﹂的概念。西洋醫學是由狩獵民族所創造出來的，所以採取的醫療方式是先樹敵再擊敗的這種治療模式。

由細菌等病原微生物所造成的傳染病，或是病灶目標明確的早期癌症等透過外科手術就有希望根治的疾病，比較適合採用西洋醫學。

但是如果沒有敵人，或是敵人不明確的時候，西洋醫學就無法好好發揮作用。和生活習慣病息息相關的膽固醇、血壓、血糖等，都主宰著身體重要的機能，所以當然不可能透過手術進行切除。

◎虛寒是百病之源

為什麼身體﹁虛寒﹂會開箱文造成問題呢？

人體內部為了維持生命運作，有各種酵素活動，可是這些酵素活動力最強的時候，是在深部體溫︵肛溫︶約 37 ∼3 8 ℃的時候。體溫每下降1℃，酵素的活力便會降低 50?體溫低的話，蛋白質的合成酵素就會停止運作，無法製造身體所需的物質。

例如，如果無法製造腦內傳達物質或各種荷爾蒙，就有可能會造成精神病或荷爾蒙異常；基因修復機制如果不運作的話，則有可能會誘發癌症或阿茲海默症。

另外，人體內的血液一直不斷地在循環，紅血球負責運輸氧氣，白血球負責免疫功能，血小板負責修復損傷，血漿則負責運送養分及排出老舊廢物。如果血液循環不良，細胞不活絡，產生的熱量下降，體溫降低，就會變得無法產生酵素。

像這樣，虛寒會造成代謝障礙、免疫力不全、以及損傷不易治癒等問題。因此將虛寒稱作百病的源頭絕非言過其實。

◎壓力是原因

造成﹁虛寒﹂的原因是壓力。感受到壓力時，交感神經會變得亢奮，交感神經末梢會分泌去甲腎上腺素。如此一來，腎上腺皮質會分泌類固醇激素，血小板會聚集起來促進血液凝固。

這時候血管也會收縮，血液變得黏稠難以流動，因而也變得無法運輸熱量，引起虛寒。

實際上，病患因為虛寒，酵素反應低，代謝變慢，血液流動變差，免疫能力也下降。如果這些又波及到心理，會再次帶來身體的異常，陷入一種惡性循環。要切斷這種惡性循環，最簡單最容易的方法就是﹁溫暖身體﹂。

想要有效達到溫暖效果，就要溫暖血液最多的部位。肌肉是最多血液集中的地方，如果以身體的部位來說，則是腹部、腰部、臀部、大腿、雙手。集中溫暖這些部位會非常有效果。腰部和腹部是重點部位，特別是肚臍周圍，人體的血液大部分都會流經這裡。另外，大腿是下半身的要衝，從腹部到腰間、大腿，人體全身的肌肉約有7成集中在這裡。只要溫暖這裡的話就會全身暖呼呼的。

藉著發現自己在生活習慣方面的問題，然後加以改善，就會提升代謝功能和免疫力，身體自然會朝好的方向運作。

武山先生說：「不可以讓身體著涼的意思，我總算瞭解了。」然後，也意識到「因為體溫低，又總是讓身心受折磨，所以才會罹患癌症吧！」原來是自己的生活習慣造成癌症病發的原因。

思考對自己最適切的醫療方式

◎因為醫院內部問題而被踢皮球的患者

最近在醫療現場中，有許多臥床不起的患者被醫院互踢皮球。這是因為醫院從這些患者身上賺不到錢，所以患者大概住院三個月左右，就會要求他們轉院。

賺不到錢的原因是因為醫療給付制度修正了一般病房的住院基本費用規定，超過九十天的住院費用會變得比較低。如此一來，醫院擔心會虧錢，就會建議患者轉到其他的醫院去，結果臥病不起的高齡病人就被醫院踢皮球，只能轉院。

吉見女士︵化名，70 多歲的女性︶，雖然患有大腸癌，但卻憑著自己的力量活了下來。可是，這次是吉見女士的姊姊腦中風倒地，癱瘓在床。

吉見女士的姊姊是名獨居老人。中風發生時，她剛好和朋友在一起，所以朋友趕緊叫了救護車送她到醫院。雖然撿回了一條命，但卻有了意識與語言上的障礙，長期臥床不起。身為妹妹的吉見女士，會去醫院探病和姊姊說說話，雖然病人聽到吉見女士的聲音會出現一些反應，可是眼睛還是睜不開，手也動不了。

住院幾週後，看不出病人有什麼恢復的跡象，而且沒有醫療協助的話，病人也無法繼續存活。在這種情況下，醫院告知﹁無法讓病人繼續在此住院﹂，所以吉見女士的姊姊只得轉到其他醫院去。

沒有辦法，只能轉院。可是過了一陣子之後，新的醫院又會要求病人轉院，然後接下來的醫院也??。被醫院踢了好幾次皮球，現在好不容易有個相當偏僻的醫院願意收留吉見女士的姊姊。

「我看她這樣覺得很不忍心，可是醫院這麼遠，我也沒有辦法常常過去探望。反正姊夫也過世了，讓姊姊走了也比較好吧。」

吉見女士深深地嘆了一口氣。

◎先預想如何走完人生最後一哩路

面對前來救助的患者，醫生只能義無反顧地幫助他們。試想一個假設性的問題。急診室推進來了一位90歲的患者，醫生診斷這位病人後，擅自決定﹁我不救這個人！﹂然後讓這位病人自然死亡。如果這件事情引起訴訟的話，毫無疑問地，醫生一定會敗訴。

另外，相同的情況下，醫生以維生治療的方式救治這位病人，病人雖然臥病不起，但命卻保住了。

現實生活中有這樣的例子。維生治療雖然保住了病人的性命，可是病人家屬卻必須為這臥病不起的十年，支付昂貴的住院費用，成天為錢所苦。

即使醫生採行了無法期待好結果的維生治療，但醫生是不會被告的。為什麼呢？因為醫生有對前來求診的患者執行醫療行為，所以就算讓病人家屬吃足苦頭，醫生也不會因此被告。現實生活中就是有這種會讓家屬感到生不如死的醫療行為。所以趁身體還健康的時候，要清楚地表達自己對於生死的意思，到達一定年紀的話，自己人生的最後一段路要託付給誰，怎麼託付，這些都應該要事先好好想清楚。

因為人生的最後一段路未必一個人獨自死去，所以我想建議各位，趁現在還健康活著的時候，先確實培養好對於死亡的思考習慣。

商品訊息簡述:

作者：川?朗
譯者：吳怡柔
出版社：原水文化
書系：悅讀健康系列-身心靈書房
出版日期：2014-12-02
ISBN：9789865853570
規格：平裝 / 單色 / 240頁 / 14.8cm×21cm

身體就是最好的醫生：34則健康提案學習活出無悔人生

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